鉄 55 mg分の穀類

0.9 mg

（可食部10 gあたり）
小麦はいが
× 61.1
1.4 mg

（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
× 39.3
0.2 mg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（板ふ）
× 275
1 mg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 55
0.2 mg

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 275
0.4 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
× 138
0.5 mg

（可食部12 gあたり）
焼きふ（車ふ）
× 110
0.4 mg

（可食部10 gあたり）
えんばく（オートミール）
× 138
0.5 mg

（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
× 110
0.2 mg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（観世ふ）
× 275

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