鉄 30 mg分の菓子類
（1〜10）
0.6 mg
（可食部25 gあたり）
チョコレート（ミルクチョコレート）
×
50
0.4 mg
（可食部18 gあたり）
小麦粉せんべい（南部せんべい、ごま入り）
×
75
0.6 mg
（可食部30 gあたり）
甘納豆（あずき）
×
50
0.5 mg
（可食部25 gあたり）
ちゃつう
×
60
0.4 mg
（可食部24 gあたり）
チョコレート（カバーリングチョコレート）
×
75
0.3 mg
（可食部15 gあたり）
ポテトチップス
×
100
0.5 mg
（可食部30 gあたり）
かりんとう（黒）
×
60
0.8 mg
（可食部50 gあたり）
かのこ
×
37.5
0.4 mg
（可食部28 gあたり）
甘納豆（いんげんまめ）
×
75
0.6 mg
（可食部40 gあたり）
ねりきり
×
50
<
1
…
8
>
