鉄 11 mg分の卵類
（11〜14）
1 mg
（可食部63 gあたり）
鶏卵（全卵、生）
×
11
1 mg
（可食部60 gあたり）
鶏卵（たまご焼、だし巻きたまご）
×
11
0.9 mg
（可食部60 gあたり）
鶏卵（たまご焼、厚焼きたまご）
×
12.2
1.1 mg
（可食部120 gあたり）
鶏卵（たまご豆腐）
×
10
<
1
2
>
