鉄 30 mg分の卵類
（1〜10）
1.1 mg
（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、生）
×
27.3
1 mg
（可食部17 gあたり）
鶏卵（卵黄、ゆで）
×
30
0.8 mg
（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、乾燥卵黄）
×
37.5
0.3 mg
（可食部13 gあたり）
うずら卵（全卵、生）
×
100
2 mg
（可食部68 gあたり）
ピータン
×
15
0.2 mg
（可食部8 gあたり）
うずら卵（水煮缶詰）
×
150
0.9 mg
（可食部43 gあたり）
鶏卵（全卵、ポーチドエッグ）
×
33.3
1.2 mg
（可食部63 gあたり）
うこっけい卵（全卵、生）
×
25
0.4 mg
（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、加糖卵黄）
×
75
0.9 mg
（可食部50 gあたり）
鶏卵（全卵、ゆで）
×
33.3
<
1
2
>
