鉄 25 mg分の魚介類
（71〜80）
2.3 mg
（可食部130 gあたり）
このしろ（甘酢漬）
×
10.9
1.4 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
×
17.9
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
×
125
1.8 mg
（可食部105 gあたり）
しろさけ（新巻き、焼き）
×
13.9
1.1 mg
（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
×
22.7
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
いか、加工品（さきいか）
×
125
0.6 mg
（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
×
41.7
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
×
125
2.6 mg
（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
×
9.6
0.8 mg
（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
×
31.3
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