鉄 30 mg分の魚介類（101〜110）

• 

  1 mg

  （可食部95 gあたり）

  魚肉ソーセージ
  × 30
• 

  0.6 mg

  （可食部60 gあたり）

  つみれ
  × 50
• 

  0.7 mg

  （可食部70 gあたり）

  焼き竹輪
  × 42.9
• 

  0.8 mg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
  × 37.5
• 

  1.2 mg

  （可食部120 gあたり）

  しろさけ（新巻き、生）
  × 25
• 

  0.1 mg

  （可食部47 gあたり）

  さざえ（焼き）
  × 300
• 

  2.5 mg

  （可食部280 gあたり）

  びんなが（生）
  × 12
• 

  6.5 mg

  （可食部1200 gあたり）

  はまち（養殖、生）
  × 4.6
• 

  0.6 mg

  （可食部65 gあたり）

  さわら（焼き）
  × 50
• 

  0.7 mg

  （可食部80 gあたり）

  かつお（缶詰、油漬、フレーク）
  × 42.9