鉄 30 mg分の魚介類（31〜40）

• 

  4 mg

  （可食部600 gあたり）

  みるがい（水管、生）
  × 7.5
• 

  0.5 mg

  （可食部50 gあたり）

  はまぐり（焼き）
  × 60
• 

  0.2 mg

  （可食部5 gあたり）

  さくらえび（素干し）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部5 gあたり）

  さくらえび（煮干し）
  × 150
• 

  0.3 mg

  （可食部10 gあたり）

  かたくちいわし（田作り）
  × 100
• 

  2.9 mg

  （可食部100 gあたり）

  さんま（缶詰、かば焼）
  × 10.3
• 

  2 mg

  （可食部73 gあたり）

  ほたてがい（水煮）
  × 15
• 

  2.4 mg

  （可食部90 gあたり）

  しろさけ（すじこ）
  × 12.5
• 

  0.5 mg

  （可食部20 gあたり）

  カキ（養殖、水煮）
  × 60
• 

  0.2 mg

  （可食部8 gあたり）

  わかさぎ（つくだ煮）
  × 150