鉄 30 mg分の魚介類（71〜80）

• 

  2.3 mg

  （可食部130 gあたり）

  このしろ（甘酢漬）
  × 13
• 

  1.4 mg

  （可食部152 gあたり）

  まいわし（生）
  × 21.4
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  ししゃも（生干し、焼き）
  × 150
• 

  1.8 mg

  （可食部105 gあたり）

  しろさけ（新巻き、焼き）
  × 16.7
• 

  1.1 mg

  （可食部115 gあたり）

  まいわし（塩いわし）
  × 27.3
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  いか、加工品（さきいか）
  × 150
• 

  0.6 mg

  （可食部36 gあたり）

  からふとししゃも（生干し、焼き）
  × 50
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  ししゃも（生干し、生）
  × 150
• 

  2.6 mg

  （可食部160 gあたり）

  まさば（缶詰、水煮）
  × 11.5
• 

  0.8 mg

  （可食部87 gあたり）

  まいわし（生干し）
  × 37.5