鉄の含有量（魚介類）
（71〜80）
2.3 mg
（可食部130 gあたり）
このしろ（甘酢漬）
1.4 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
1.8 mg
（可食部105 gあたり）
しろさけ（新巻き、焼き）
1.1 mg
（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
いか、加工品（さきいか）
0.6 mg
（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
2.6 mg
（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
0.8 mg
（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
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