鉄の含有量（魚介類）
（マ行） （11〜20）
2.3 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
1.4 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
1.1 mg
（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
0.8 mg
（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
1 mg
（可食部70 gあたり）
まいわし（油漬）
1.1 mg
（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
1.1 mg
（可食部540 gあたり）
まがれい（水煮）
0.5 mg
（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
5.8 mg
（可食部145 gあたり）
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
1.4 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
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