鉄の含有量（魚介類）
（マ行） （21〜30）
0.8 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
0.5 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
0.4 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
3.8 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
3.8 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
3.8 mg
（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
8 mg
（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
2.6 mg
（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
2.6 mg
（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
2.6 mg
（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
<
1
2
3
…
6
>
