鉄 10 mg分の食品（491〜500）

• 

  1.3 mg

  （可食部130 gあたり）

  草もち
  × 7.7
• 

  0.8 mg

  （可食部80 gあたり）

  きんつば
  × 12.5
• 

  0.9 mg

  （可食部90 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、焼き）
  × 11.1
• 

  0.8 mg

  （可食部80 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、ゆで）
  × 12.5
• 

  0.9 mg

  （可食部90 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
  × 11.1
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  ぶた、ソーセージ（ボロニアソーセージ）
  × 100
• 

  0.4 mg

  （可食部40 gあたり）

  ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、焼き）
  × 25
• 

  1.9 mg

  （可食部194 gあたり）

  うし、輸入牛、もも（皮下脂肪なし、生）
  × 5.3
• 

  2 mg

  （可食部198 gあたり）

  うし、輸入牛、もも（脂身つき、生）
  × 5
• 

  1.7 mg

  （可食部174 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、サーロイン（脂身つき、生）
  × 5.9