鉄の含有量（食品）
（101〜110）
0.1 mg
（可食部2 gあたり）
ピメントオールスパイス（粉）
0.5 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
2.4 mg
（可食部50 gあたり）
黒砂糖
2.7 mg
（可食部70 gあたり）
うるめいわし（丸干し）
0.5 mg
（可食部10 gあたり）
てんぐさ（角寒天）
0.8 mg
（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、乾燥卵黄）
2.2 mg
（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
0.2 mg
（可食部5 gあたり）
しろきくらげ（乾）
0.8 mg
（可食部18 gあたり）
米みそ（赤色辛みそ）
0.2 mg
（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
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