鉄の含有量（食品）
（141〜150）
0.3 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
4 mg
（可食部600 gあたり）
みるがい（水管、生）
0.5 mg
（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
1.4 mg
（可食部41 gあたり）
まつたけ（水煮缶詰）
1.7 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
0.2 mg
（可食部5 gあたり）
焼きふ（観世ふ）
0.2 mg
（可食部5 gあたり）
さくらえび（素干し）
0.1 mg
（可食部2 gあたり）
オニオンパウダー
0.3 mg
（可食部13 gあたり）
うずら卵（全卵、生）
2.2 mg
（可食部80 gあたり）
だいこん（葉、生）
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1
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15
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141
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