鉄 15 mg分の食品（561〜570）

• 

  6.5 mg

  （可食部1200 gあたり）

  はまち（養殖、生）
  × 2.3
• 

  0.6 mg

  （可食部65 gあたり）

  さわら（焼き）
  × 25
• 

  0.7 mg

  （可食部80 gあたり）

  かつお（缶詰、油漬、フレーク）
  × 21.4
• 

  0.1 mg

  （可食部18 gあたり）

  かたくちいわし（生）
  × 150
• 

  0.4 mg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、生）
  × 37.5
• 

  0.4 mg

  （可食部40 gあたり）

  あなご（蒸し）
  × 37.5
• 

  0.6 mg

  （可食部92 gあたり）

  まあじ（開き干し、焼き）
  × 25
• 

  0.5 mg

  （可食部90 gあたり）

  まあじ（焼き）
  × 30
• 

  0.5 mg

  （可食部60 gあたり）

  ぶどう（缶詰）
  × 30
• 

  0.2 mg

  （可食部17 gあたり）

  わさび（わさび漬）
  × 75