鉄の含有量（食品）
（161〜170）
0.3 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（中層粉）
0.2 mg
（可食部8 gあたり）
ココア（ミルクココア）
2.5 mg
（可食部85 gあたり）
にわとり（加工品、焼き鳥缶詰）
5.4 mg
（可食部185 gあたり）
うし、和牛、ランプ（赤肉、生）
2.9 mg
（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
5.2 mg
（可食部180 gあたり）
なばな（和種、花らい・茎、生）
0.5 mg
（可食部18 gあたり）
ザーサイ（漬物）
0.7 mg
（可食部25 gあたり）
かんぴょう（乾）
0.3 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
0.2 mg
（可食部8 gあたり）
うずら卵（水煮缶詰）
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