鉄 21 mg分の食品（221〜230）

0.2 mg

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 105
0.7 mg

（可食部40 gあたり）
梅干し（調味漬）
× 30
2.1 mg

（可食部95 gあたり）
サラダナ（葉、生）
× 10
0.1 mg

（可食部4 gあたり）
なずな（葉、生）
× 210
1.9 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 11.1
0.1 mg

（可食部6 gあたり）
トウバンジャン
× 210
0.4 mg

（可食部18 gあたり）
小麦粉せんべい（南部せんべい、ごま入り）
× 52.5
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
うし、加工品（ローストビーフ）
× 210
1.2 mg

（可食部50 gあたり）
うし（ひき肉、生）
× 17.5
4.1 mg

（可食部180 gあたり）
ぶり（焼き）
× 5.1

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