鉄 21 mg分の食品（451〜460）

2.2 mg

（可食部200 gあたり）
カレー（ビーフ、レトルトパウチ）
× 9.5
0.2 mg

（可食部18 gあたり）
しょうゆ（うすくちしょうゆ）
× 105
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
おのろけ豆
× 210
1.2 mg

（可食部110 gあたり）
ようかん（蒸しようかん）
× 17.5
0.7 mg

（可食部60 gあたり）
ようかん（練りようかん）
× 30
1.1 mg

（可食部104 gあたり）
中華まんじゅう（あんまん）
× 19.1
0.6 mg

（可食部50 gあたり）
ぶた（ひき肉、生）
× 35
0.7 mg

（可食部61 gあたり）
ぶた、中型種、そともも（赤肉、生）
× 30
1.1 mg

（可食部100 gあたり）
ぶた、大型種、ヒレ（赤肉、生）
× 19.1
0.7 mg

（可食部60 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（赤肉、生）
× 30

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