鉄の含有量（食品）
（211〜220）
0.2 mg
（可食部8 gあたり）
パイナップル（砂糖漬）
1 mg
（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
0.5 mg
（可食部40 gあたり）
えだまめ（ゆで）
0.2 mg
（可食部9 gあたり）
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
0.1 mg
（可食部6 gあたり）
からし（粒入りマスタード）
0.6 mg
（可食部25 gあたり）
チョコレート（ミルクチョコレート）
16.7 mg
（可食部696 gあたり）
うし、輸入牛、かたロース（赤肉、生）
3.6 mg
（可食部149 gあたり）
うし、乳用肥育牛、そともも（赤肉、生）
5.5 mg
（可食部230 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（赤肉、生）
4.1 mg
（可食部170 gあたり）
うし、和牛、そともも（赤肉、生）
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