鉄 22 mg分の食品（91〜100）

0.7 mg

（可食部50 gあたり）
しじみ（生）
× 31.4
0.3 mg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 73.3
1.7 mg

（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
× 12.9
1.3 mg

（可食部25 gあたり）
赤貝（生）
× 16.9
10.5 mg

（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり節）
× 2.1
0.5 mg

（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
× 44
0.2 mg

（可食部5 gあたり）
焼きふ（板ふ）
× 110
0.1 mg

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 220
0.5 mg

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 44
1 mg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 22

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