鉄 22 mg分の食品（211〜220）

1 mg

（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
× 22
0.5 mg

（可食部40 gあたり）
えだまめ（ゆで）
× 44
0.2 mg

（可食部9 gあたり）
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
× 110
0.1 mg

（可食部6 gあたり）
からし（粒入りマスタード）
× 220
0.6 mg

（可食部25 gあたり）
チョコレート（ミルクチョコレート）
× 36.7
16.7 mg

（可食部696 gあたり）
うし、輸入牛、かたロース（赤肉、生）
× 1.3
3.6 mg

（可食部149 gあたり）
うし、乳用肥育牛、そともも（赤肉、生）
× 6.1
5.5 mg

（可食部230 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（赤肉、生）
× 4
4.1 mg

（可食部170 gあたり）
うし、和牛、そともも（赤肉、生）
× 5.4
2.6 mg

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かたロース（赤肉、生）
× 8.5

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