鉄 22 mg分の食品
(331〜340)
0.2 mg
(可食部13 gあたり)
なす(漬物、しば漬)
×
110
3.1 mg
(可食部200 gあたり)
たかな(葉、生)
×
7.1
0.3 mg
(可食部20 gあたり)
だいこん(漬物、みそ漬)
×
73.3
2.5 mg
(可食部150 gあたり)
しゅんぎく(葉、生)
×
8.8
0.1 mg
(可食部5 gあたり)
グリーンピース(生)
×
220
0.2 mg
(可食部15 gあたり)
ラッカセイ(いり)
×
110
0.4 mg
(可食部25 gあたり)
金山寺みそ
×
55
0.3 mg
(可食部20 gあたり)
豆腐よう
×
73.3
7.7 mg
(可食部450 gあたり)
豆腐(沖縄豆腐)
×
2.9
0.3 mg
(可食部20 gあたり)
あずき(全粒、ゆで)
×
73.3
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1
…
34
…
122
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