鉄 22 mg分の食品（751〜760）

0.2 mg

（可食部40 gあたり）
えごのり（おきうと）
× 110
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
うすひらたけ（生）
× 220
0.1 mg

（可食部20 gあたり）
なめこ（ゆで）
× 220
0.4 mg

（可食部80 gあたり）
はたけしめじ（生）
× 55
0.2 mg

（可食部30 gあたり）
かき（干しがき）
× 110
0.2 mg

（可食部30 gあたり）
わらび（生わらび、ゆで）
× 110
2.5 mg

（可食部420 gあたり）
リーキ（りん茎葉、ゆで）
× 8.8
0.2 mg

（可食部25 gあたり）
モロヘイヤ（茎葉、ゆで）
× 110
0.3 mg

（可食部50 gあたり）
りょくとうもやし（ゆで）
× 73.3
0.2 mg

（可食部25 gあたり）
糸みつば（葉、ゆで）
× 110

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