鉄 23 mg分の食品（211〜220）

1 mg

（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
× 23
0.5 mg

（可食部40 gあたり）
えだまめ（ゆで）
× 46
0.2 mg

（可食部9 gあたり）
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
× 115
0.1 mg

（可食部6 gあたり）
からし（粒入りマスタード）
× 230
0.6 mg

（可食部25 gあたり）
チョコレート（ミルクチョコレート）
× 38.3
16.7 mg

（可食部696 gあたり）
うし、輸入牛、かたロース（赤肉、生）
× 1.4
3.6 mg

（可食部149 gあたり）
うし、乳用肥育牛、そともも（赤肉、生）
× 6.4
5.5 mg

（可食部230 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（赤肉、生）
× 4.2
4.1 mg

（可食部170 gあたり）
うし、和牛、そともも（赤肉、生）
× 5.6
2.6 mg

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かたロース（赤肉、生）
× 8.8

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