鉄 25 mg分の食品（321〜330）

0.3 mg

（可食部15 gあたり）
ポテトチップス
× 83.3
0.5 mg

（可食部30 gあたり）
かりんとう（黒）
× 50
1.4 mg

（可食部81 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、ゆで）
× 17.9
1.4 mg

（可食部81 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、焼き）
× 17.9
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
× 125
1.8 mg

（可食部105 gあたり）
しろさけ（新巻き、焼き）
× 13.9
1.1 mg

（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
× 22.7
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
× 250
4.3 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、冷凍）
× 5.8
3.1 mg

（可食部180 gあたり）
なばな（和種、花らい・茎、ゆで）
× 8.1

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