鉄の含有量（食品）
（251〜260）
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
グリーンピース（ゆで）
0.3 mg
（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
0.3 mg
（可食部15 gあたり）
えんどう（全粒、ゆで）
0.3 mg
（可食部16 gあたり）
からし（練り）
0.4 mg
（可食部18 gあたり）
しょうゆ（さいしこみしょうゆ）
0.6 mg
（可食部30 gあたり）
甘納豆（あずき）
2.9 mg
（可食部140 gあたり）
うし、乳用肥育牛、サーロイン（赤肉、生）
3.1 mg
（可食部148 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（赤肉、生）
0.8 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
2.1 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
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