鉄 30 mg分の食品（1041〜1050）

• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  おこし
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部127 gあたり）

  ういろう
  × 100
• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  チーズスプレッド
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部100 gあたり）

  ナチュラルチーズ（カマンベール）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部30 gあたり）

  ホイップクリーム（植物性脂肪）
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  クリーム（植物性脂肪）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  クリーム（乳脂肪、植物性脂肪）
  × 100
• 

  0.1 mg

  （可食部50 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（ささ身、生）
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部125 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（むね、皮なし、生）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部86 gあたり）

  ぶた、中型種、ロース（皮下脂肪なし、生）
  × 150