鉄 30 mg分の食品（1081〜1090）

• 

  0.4 mg

  （可食部400 gあたり）

  メロン（露地メロン、生）
  × 75
• 

  0.7 mg

  （可食部550 gあたり）

  マンゴー（生）
  × 42.9
• 

  0.2 mg

  （可食部85 gあたり）

  ブルーベリー（生）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  ヒュウガナツ（じょうのう及びアルベド、生）
  × 150
• 

  0.7 mg

  （可食部520 gあたり）

  パパイア（完熟、生）
  × 42.9
• 

  0.3 mg

  （可食部150 gあたり）

  パイナップル（果実飲料、10%果汁入り飲料）
  × 100
• 

  1.7 mg

  （可食部1500 gあたり）

  パイナップル（生）
  × 17.6
• 

  0.1 mg

  （可食部65 gあたり）

  日本なし（缶詰）
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部110 gあたり）

  プルーン（生）
  × 150
• 

  7.9 mg

  （可食部6600 gあたり）

  スイカ（生）
  × 3.8