鉄 30 mg分の食品（101〜110）

• 

  0.1 mg

  （可食部2 gあたり）

  ピメントオールスパイス（粉）
  × 300
• 

  0.5 mg

  （可食部10 gあたり）

  アーモンド（乾）
  × 60
• 

  2.4 mg

  （可食部50 gあたり）

  黒砂糖
  × 12.5
• 

  2.7 mg

  （可食部70 gあたり）

  うるめいわし（丸干し）
  × 11.1
• 

  0.5 mg

  （可食部10 gあたり）

  てんぐさ（角寒天）
  × 60
• 

  0.8 mg

  （可食部18 gあたり）

  鶏卵（卵黄、乾燥卵黄）
  × 37.5
• 

  2.2 mg

  （可食部60 gあたり）

  まいわし（丸干し）
  × 13.6
• 

  0.2 mg

  （可食部5 gあたり）

  しろきくらげ（乾）
  × 150
• 

  0.8 mg

  （可食部18 gあたり）

  米みそ（赤色辛みそ）
  × 37.5
• 

  0.2 mg

  （可食部5 gあたり）

  とうもろこし（ポップコーン）
  × 150