鉄 30 mg分の食品（1151〜1160）

• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  ヨーグルト（ドリンクタイプ）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部90 gあたり）

  ヨーグルト（脱脂加糖）
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  クリーム（乳脂肪）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  牛乳（乳飲料、コーヒー）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  牛乳（脱脂乳）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  牛乳（加工乳、低脂肪）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  牛乳（加工乳、濃厚）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  牛乳（生乳、ジャージー種）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部110 gあたり）

  するめいか（焼き）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部125 gあたり）

  するめいか（水煮）
  × 300