鉄 30 mg分の食品（21〜30）

• 

  0.2 mg

  （可食部1 gあたり）

  パセリ（乾）
  × 150
• 

  0.9 mg

  （可食部5 gあたり）

  紅茶（茶）
  × 33.3
• 

  0.5 mg

  （可食部3 gあたり）

  抹茶
  × 60
• 

  1.5 mg

  （可食部10 gあたり）

  えび、加工品（干しえび）
  × 20
• 

  0.3 mg

  （可食部2 gあたり）

  しょうが（粉）
  × 100
• 

  1.1 mg

  （可食部8 gあたり）

  ココア（ピュアココア）
  × 27.3
• 

  0.3 mg

  （可食部2 gあたり）

  こしょう（混合、粉）
  × 100
• 

  0.4 mg

  （可食部3 gあたり）

  酵母（パン酵母、乾燥）
  × 75
• 

  2.6 mg

  （可食部20 gあたり）

  ぶた（肝臓、生）
  × 11.5
• 

  0.2 mg

  （可食部2 gあたり）

  とうがらし（粉）
  × 150