鉄 30 mg分の食品（371〜380）

• 

  0.2 mg

  （可食部12 gあたり）

  なつめ（乾）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  バジル（葉、生）
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  なす（漬物、からし漬）
  × 100
• 

  1.5 mg

  （可食部140 gあたり）

  かぶ（葉、ゆで）
  × 20
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  あずき（あん、つぶしあん）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  ライ麦粉
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  とうもろこし（コーンミール）
  × 150
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（半つき米）
  × 100
• 

  1.4 mg

  （可食部90 gあたり）

  干し沖縄そば（乾）
  × 21.4
• 

  1.7 mg

  （可食部205 gあたり）

  ぶた（豚足、ゆで）
  × 17.6