鉄 30 mg分の食品（381〜390）

• 

  2.1 mg

  （可食部150 gあたり）

  うし、輸入牛、サーロイン（脂身つき、生）
  × 14.3
• 

  2.4 mg

  （可食部168 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、そともも（脂身つき、生）
  × 12.5
• 

  2.6 mg

  （可食部188 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、もも（脂身つき、生）
  × 11.5
• 

  2.6 mg

  （可食部185 gあたり）

  うし、和牛、ランプ（脂身つき、生）
  × 11.5
• 

  0.5 mg

  （可食部36 gあたり）

  からふとししゃも（生干し、生）
  × 60
• 

  1.5 mg

  （可食部150 gあたり）

  さんま（生）
  × 20
• 

  1 mg

  （可食部70 gあたり）

  まいわし（油漬）
  × 30
• 

  0.4 mg

  （可食部30 gあたり）

  いちじく（乾）
  × 75
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  なす（漬物、こうじ漬）
  × 100
• 

  0.4 mg

  （可食部40 gあたり）

  葉だいこん（葉、生）
  × 75