鉄 30 mg分の食品（391〜400）

0.4 mg

（可食部30 gあたり）
くずきり（乾）
× 75
1.8 mg

（可食部130 gあたり）
そば（生）
× 16.7
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
× 300
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
× 100
1 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 30
0.8 mg

（可食部60 gあたり）
ミートボール（冷凍）
× 37.5
0.5 mg

（可食部40 gあたり）
もなか
× 60
0.4 mg

（可食部30 gあたり）
くりまんじゅう
× 75
0.4 mg

（可食部30 gあたり）
カステラまんじゅう
× 75
0.4 mg

（可食部28 gあたり）
甘納豆（えんどう）
× 75

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