鉄 30 mg分の食品（441〜450）

• 

  1.8 mg

  （可食部150 gあたり）

  しゅんぎく（葉、ゆで）
  × 16.7
• 

  0.1 mg

  （可食部12 gあたり）

  きゅうり（ピクルス、サワー型）
  × 300
• 

  2.9 mg

  （可食部260 gあたり）

  おおさかしろな（葉、生）
  × 10.3
• 

  0.1 mg

  （可食部12 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、ゆで）
  × 300
• 

  1.8 mg

  （可食部150 gあたり）

  豆乳（調製豆乳）
  × 16.7
• 

  1.8 mg

  （可食部150 gあたり）

  豆乳（豆乳）
  × 16.7
• 

  0.3 mg

  （可食部25 gあたり）

  おから（旧来製法）
  × 100
• 

  0.1 mg

  （可食部12 gあたり）

  乾パン
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（強力粉、2等）
  × 150
• 

  0.6 mg

  （可食部50 gあたり）

  大麦（米粒麦）
  × 50