鉄 30 mg分の食品（451〜460）

• 

  2.2 mg

  （可食部200 gあたり）

  カレー（ビーフ、レトルトパウチ）
  × 13.6
• 

  0.2 mg

  （可食部18 gあたり）

  しょうゆ（うすくちしょうゆ）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  おのろけ豆
  × 300
• 

  1.2 mg

  （可食部110 gあたり）

  ようかん（蒸しようかん）
  × 25
• 

  0.7 mg

  （可食部60 gあたり）

  ようかん（練りようかん）
  × 42.9
• 

  1.1 mg

  （可食部104 gあたり）

  中華まんじゅう（あんまん）
  × 27.3
• 

  0.6 mg

  （可食部50 gあたり）

  ぶた（ひき肉、生）
  × 50
• 

  0.7 mg

  （可食部61 gあたり）

  ぶた、中型種、そともも（赤肉、生）
  × 42.9
• 

  1.1 mg

  （可食部100 gあたり）

  ぶた、大型種、ヒレ（赤肉、生）
  × 27.3
• 

  0.7 mg

  （可食部60 gあたり）

  ぶた、大型種、かたロース（赤肉、生）
  × 42.9