鉄 30 mg分の食品（481〜490）

1.4 mg

（可食部129 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
× 21.4
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、2等）
× 150
0.5 mg

（可食部50 gあたり）
ぎょうざ（冷凍）
× 60
1.6 mg

（可食部160 gあたり）
ハヤシルウ
× 18.8
0.8 mg

（可食部80 gあたり）
クリームパン
× 37.5
1 mg

（可食部100 gあたり）
あんパン
× 30
0.1 mg

（可食部6 gあたり）
ボーロ（そばボーロ）
× 300
0.4 mg

（可食部40 gあたり）
タルト
× 75
1.3 mg

（可食部130 gあたり）
大福もち
× 23.1
0.6 mg

（可食部56 gあたり）
げっぺい
× 50

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