鉄 30 mg分の食品（571〜580）

• 

  1.3 mg

  （可食部140 gあたり）

  ゆりね（りん茎、ゆで）
  × 23.1
• 

  0.2 mg

  （可食部25 gあたり）

  糸みつば（葉、生）
  × 150
• 

  2.1 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、ゆで）
  × 14.3
• 

  0.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  ひのな（甘酢漬）
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部30 gあたり）

  葉にんじん（葉、生）
  × 150
• 

  1.6 mg

  （可食部180 gあたり）

  なばな（洋種、茎葉、生）
  × 18.8
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  たらのめ（若芽、ゆで）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  たらのめ（若芽、生）
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部30 gあたり）

  すぐきな（すぐき漬）
  × 100
• 

  0.8 mg

  （可食部85 gあたり）

  しょうが（漬物、酢漬）
  × 37.5