鉄 30 mg分の食品（661〜670）

• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  米菓（揚げせんべい）
  × 300
• 

  0.8 mg

  （可食部110 gあたり）

  桜もち（関西風）
  × 37.5
• 

  1 mg

  （可食部140 gあたり）

  くし団子（あん）
  × 30
• 

  1.5 mg

  （可食部210 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、生）
  × 20
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  ぶた、焼き豚
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  ぶた、ハム（生ハム、促成）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部12 gあたり）

  ぶた、ハム（ボンレスハム）
  × 300
• 

  0.8 mg

  （可食部120 gあたり）

  ぶた、中型種、かたロース（脂身つき、生）
  × 37.5
• 

  0.9 mg

  （可食部125 gあたり）

  ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、生）
  × 33.3
• 

  0.7 mg

  （可食部99 gあたり）

  ぶた、大型種、もも（脂身つき、生）
  × 42.9