鉄 30 mg分の食品（671〜680）

• 

  0.5 mg

  （可食部70 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（赤肉、生）
  × 60
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  うし（スジ、ゆで）
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部40 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（脂身、生）
  × 100
• 

  0.8 mg

  （可食部110 gあたり）

  うし、和牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
  × 37.5
• 

  0.8 mg

  （可食部120 gあたり）

  うし、和牛、かたロース（脂身つき、生）
  × 37.5
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  いか、加工品（くん製）
  × 300
• 

  1.5 mg

  （可食部470 gあたり）

  ずわいがに（ゆで）
  × 20
• 

  0.3 mg

  （可食部38 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部35 gあたり）

  すけとうだら（からしめんたいこ）
  × 150
• 

  0.6 mg

  （可食部80 gあたり）

  すけとうだら（タラコ、焼き）
  × 50