鉄 30 mg分の食品（781〜790）

• 

  0.9 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（玄米）
  × 33.3
• 

  0.2 mg

  （可食部25 gあたり）

  しゅうまいの皮
  × 150
• 

  1.2 mg

  （可食部200 gあたり）

  マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
  × 25
• 

  1.1 mg

  （可食部180 gあたり）

  手延そうめん・手延ひやむぎ（乾）
  × 27.3
• 

  1.1 mg

  （可食部180 gあたり）

  そうめん・ひやむぎ（乾）
  × 27.3
• 

  1.1 mg

  （可食部180 gあたり）

  干しうどん（乾）
  × 27.3
• 

  0.3 mg

  （可食部45 gあたり）

  クロワッサン
  × 100
• 

  0.4 mg

  （可食部70 gあたり）

  食パン
  × 75
• 

  0.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（中力粉、1等）
  × 300