鉄 30 mg分の食品（921〜930）

1.1 mg

（可食部275 gあたり）
たけのこ（若茎、ゆで）
× 27.3
0.5 mg

（可食部273 gあたり）
たけのこ（若茎、生）
× 60
0.2 mg

（可食部39 gあたり）
だいこん（漬物、べったら漬）
× 150
0.1 mg

（可食部30 gあたり）
ぜんまい（干しぜんまい、干し若芽、ゆで）
× 300
0.2 mg

（可食部85 gあたり）
葉しょうが（根茎、生）
× 150
2.7 mg

（可食部805 gあたり）
グリーンボール（結球葉、生）
× 11.1
0.1 mg

（可食部19 gあたり）
メープルシロップ
× 300
0.1 mg

（可食部30 gあたり）
くずきり（ゆで）
× 300
3.8 mg

（可食部955 gあたり）
ながいも（塊根、水煮）
× 7.9
3.4 mg

（可食部955 gあたり）
ながいも（塊根、生）
× 8.8

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