鉄 30 mg分の食品（931〜940）

• 

  0.2 mg

  （可食部57 gあたり）

  じゃがいも（塊茎、水煮）
  × 150
• 

  0.5 mg

  （可食部125 gあたり）

  じゃがいも（塊茎、生）
  × 60
• 

  0.2 mg

  （可食部58 gあたり）

  さといも（球茎、水煮）
  × 150
• 

  1 mg

  （可食部250 gあたり）

  こんにゃく（板コンニャク、精粉コンニャク）
  × 30
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  はとむぎ（精白粒）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  道明寺粉
  × 300
• 

  0.6 mg

  （可食部150 gあたり）

  赤飯
  × 50
• 

  0.8 mg

  （可食部200 gあたり）

  沖縄そば（ゆで）
  × 37.5
• 

  0.2 mg

  （可食部47 gあたり）

  あわ（あわもち）
  × 150
• 

  0.3 mg

  （可食部100 gあたり）

  ベルモット（辛口タイプ）
  × 100