鉄の含有量（食品）
（311〜320）
1.4 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
2.3 mg
（可食部130 gあたり）
このしろ（甘酢漬）
1.4 mg
（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
2.8 mg
（可食部165 gあたり）
サニーレタス（葉、生）
0.5 mg
（可食部30 gあたり）
からしな（塩漬）
0.2 mg
（可食部12 gあたり）
グリーンピース（水煮缶詰）
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
グリーンピース（冷凍）
0.4 mg
（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
0.3 mg
（可食部18 gあたり）
しょうゆ（こいくちしょうゆ）
0.3 mg
（可食部18 gあたり）
中濃ソース
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32
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