鉄の含有量（食品）
（321〜330）
0.4 mg
（可食部24 gあたり）
チョコレート（カバーリングチョコレート）
0.3 mg
（可食部15 gあたり）
ポテトチップス
0.5 mg
（可食部30 gあたり）
かりんとう（黒）
1.4 mg
（可食部81 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、ゆで）
1.4 mg
（可食部81 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、焼き）
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
1.8 mg
（可食部105 gあたり）
しろさけ（新巻き、焼き）
1.1 mg
（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
0.1 mg
（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
4.3 mg
（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、冷凍）
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