鉄の含有量（食品）
（391〜400）
0.3 mg
（可食部20 gあたり）
なす（漬物、こうじ漬）
0.4 mg
（可食部40 gあたり）
葉だいこん（葉、生）
0.4 mg
（可食部30 gあたり）
くずきり（乾）
1.8 mg
（可食部130 gあたり）
そば（生）
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
0.3 mg
（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
1 mg
（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
0.8 mg
（可食部60 gあたり）
ミートボール（冷凍）
0.5 mg
（可食部40 gあたり）
もなか
0.4 mg
（可食部30 gあたり）
くりまんじゅう
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