鉄 4 mg分の食品（111〜120）

0.9 mg

（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
× 4.4
0.2 mg

（可食部5 gあたり）
塩昆布
× 20
0.4 mg

（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
× 10
0.2 mg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 20
2.9 mg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 1.4
0.5 mg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 8
0.4 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（表層粉）
× 10
0.5 mg

（可食部12 gあたり）
焼きふ（車ふ）
× 8
0.7 mg

（可食部18 gあたり）
米みそ（淡色辛みそ）
× 5.7
1.2 mg

（可食部30 gあたり）
うし（レバー、生）
× 3.3

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