鉄 4 mg分の食品
（11〜20）
0.6 mg
（可食部2 gあたり）
チリパウダー
×
6.7
0.6 mg
（可食部2 gあたり）
カレー粉
×
6.7
27.8 mg
（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、味付け）
×
0.1
21.6 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
×
0.2
2.3 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
1.7
0.4 mg
（可食部2 gあたり）
パプリカ（粉）
×
10
0.4 mg
（可食部2 gあたり）
こしょう（黒、粉）
×
10
1 mg
（可食部5 gあたり）
せん茶（茶）
×
4
1.9 mg
（可食部10 gあたり）
あさり（つくだ煮）
×
2.1
1.8 mg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
×
2.2
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1
2
…
122
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