鉄 4 mg分の食品（491〜500）

1.3 mg

（可食部130 gあたり）
草もち
× 3.1
0.8 mg

（可食部80 gあたり）
きんつば
× 5
0.9 mg

（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、焼き）
× 4.4
0.8 mg

（可食部80 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、ゆで）
× 5
0.9 mg

（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
× 4.4
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
ぶた、ソーセージ（ボロニアソーセージ）
× 40
0.4 mg

（可食部40 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、焼き）
× 10
1.9 mg

（可食部194 gあたり）
うし、輸入牛、もも（皮下脂肪なし、生）
× 2.1
2 mg

（可食部198 gあたり）
うし、輸入牛、もも（脂身つき、生）
× 2
1.7 mg

（可食部174 gあたり）
うし、乳用肥育牛、サーロイン（脂身つき、生）
× 2.4

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