鉄の含有量（食品）
（571〜580）
0.4 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
0.4 mg
（可食部40 gあたり）
あなご（蒸し）
0.6 mg
（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、焼き）
0.5 mg
（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
0.5 mg
（可食部60 gあたり）
ぶどう（缶詰）
0.2 mg
（可食部17 gあたり）
わさび（わさび漬）
1.3 mg
（可食部140 gあたり）
ゆりね（りん茎、ゆで）
0.2 mg
（可食部25 gあたり）
糸みつば（葉、生）
2.1 mg
（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、ゆで）
0.1 mg
（可食部15 gあたり）
ひのな（甘酢漬）
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